Jak wykonać masaż stopy?

Masaż stop

Masaż stopy

Palce:
głaskanie z rozcieraniem,
ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, wracamy z powrotem od 5 palca do 1,
toczenie – palec wskazujący usztywniony,
punkt przysadki mózgowej – ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy ok. 5 razy,
wyciąganie i wkręcanie palców – na 5 palcu podwójnie i wracamy,
wachlarzyk – rozciąganie,
ściskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3 sekund,
krążenie palców w obydwie strony,

Strona podeszwowa stopy:
spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy,
śrubka – od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1 - 2 razy,
żarówka – w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w prawo dodajemy energi),
uciskanie na splot słoneczny – 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od 4 do 5 razy,
rolowanie poprzeczne,
rolowanie podłużne,
skręcanie stopy – 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo,
opukiwanie,

Strona grzbietowa stopy:
śrubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela,
pracujący kręgosłup,

Ścięgno Achillesa:
głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty),
głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie przedniej do palców – 5-6 razy,

Masaż stóp to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na relaks. Dokładny opis jak go robić jest na:

http://www.tipy.pl/artykul_1045,jak-zrobic-masaz-stop.html